هنگامی که به دنبال یک رژیم غذایی سریع برای خود هستید ، حتماً باید رژیم غذایی پیشنهادی غذاها را در نظر بگیرید. بسیاری از افرادی که وزن خود را کاهش می دهند ، عدم وجود محصولات گوشتی را در بین انواع منوهای گیاهی تحمل می کنند. با این حال ، دوستداران گوشت بدون قطعه پروتئین مورد علاقه خود به مدت 10 روز زندگی نخواهند کرد. رژیم غذایی 10 روزه گوشت به دلیل توانایی در غلبه بر احساس اشتها بسیار محبوب شده است.
اثربخشی این روش کاهش وزن با مصرف انرژی قابل توجهی برای هضم پروتئین به دلیل محرومیت کربوهیدرات ها از منو توضیح داده شده است. به عبارت دیگر ، انبارهای بدن از ذخایر چربی برای تغذیه هزینه می شود.
مزایا و موارد منع مصرف
رژیم غذایی گوشت برای کاهش وزن فقط 10 روز دنبال می شود ، زیرا افزایش میزان مواد پروتئینی اغلب سلامت را خراب می کند. مشکل این است که یک رژیم غذایی گوشت حاوی اجزاء نیتروژن است و مقدار زیادی از آنها برای انسان نامطلوب است. پزشکان توصیه می کنند که روزانه 0.159 کیلوگرم گوشت بخورید.
همانطور که می دانید سلولهای زنده انسانی از پروتئین تشکیل می شوند و بدون پروتئین ، متابولیسم مناسب غیرممکن است. همچنین ، یک رژیم غذایی به مدت 10 روز بدن را با آهن به راحتی هضم و مواد معدنی ضروری با ویتامین ها تأمین می کند.
اگر این رژیم غذایی گوشت را با ورزش منظم ترکیب کنید ، قادر خواهید بود سریعتر وزن خود را کاهش دهید. با کمک رژیم غذایی گوشت ، معده بخش های کمی از مواد غذایی را دریافت می کند و حجم آن را کاهش می دهد. در آینده ، پس از پایان دوره گوشت ، هیچ تمایلی به خوردن زیاد نخواهد داشت.
اگرچه موارد منع مصرف رژیم غذایی وجود دارد:
- وجود بیماری های جدی ؛
- پیری ؛
- بیماری کلیوی؛
- عواقب نامطلوب در مورد تغذیه خاص گوشت در تابستان.
عوامل جانبی ناشی از رژیم پروتئین با عملکرد معده و روده و سردردهای خستگی همراه است.
منوی رژیم غذایی گوشت
با رژیم غذایی گوشت ، منابع اصلی کربوهیدرات های ساده از مطالعه خارج می شوند. به طور طبیعی ، ظروف ارائه شده در این منو شامل آماده سازی های مختلف گوشت خواهد بود. بعضی اوقات علاوه بر این توصیه می شود که قسمتهای کوچکی از ماهی ، تخم مرغ و هر غذای دریایی و سبزیجات سبک مصرف کنید.
غذا نباید شور باشد ، اما گیاهان خشک شده برای بهبود طعم مجاز هستند.
قبل از شروع غذا ، بهتر است 0.249 لیتر بنوشید. آب مایعات مناسب شامل آب میوه های خانگی و تزریق گیاهی تازه دم کرده است. با این حال ، هنجار مواد پروتئینی که رژیم را تشکیل می دهند نباید بیش از 0.39 کیلوگرم در روز باشد. عصر بعد از ساعت 8 بعد از ساعت 8 خوردن ممنوع است.
برای خلاص شدن از 5000-7000 گرم برای مدت طولانی ، بهتر است حداقل 10 روز منوی رژیم غذایی گوشت را دنبال کنید:
روز اول
- صبح: سالاد خیار ؛ گوشت خوک آب پز - 0.12 کیلوگرم.
- ناهار: سوسیس خامه ای آب پز - 0.059 کیلوگرم ؛ یک تخم مرغ
- ناهار: سینه مرغ پخته شده - 0.12 کیلوگرم.
- میان وعده بعد از ظهر: پنیر سخت-0.055 کیلوگرم ، ماست کم چرب-0.075 لیتر.
- شام: ماهی - 0.12 کیلوگرم.
روز دوم
- صبحانه: گوشت گاو لاغر - 0.12 کیلوگرم.
- صبحانه دوم: برگهای کاهو - 0.059 کیلوگرم.
- وعده ناهار: گوشت گوساله - 0.12 کیلوگرم ؛ یک گوجه فرنگی
- میان وعده بعد از ظهر: سوسیس خامه ای جوشانده - 0.059 کیلوگرم.
- شام: گوشت مرغ سفید پخته شده - 0.21 کیلوگرم.
روز سوم
- صبح: سینه مرغ - 0.12 کیلوگرم.
- ناهار: سوسیس جوشانده - 0.059 کیلوگرم ؛ یک تخم مرغ
- ناهار: گوشت خوک پخته - 0.099 کیلوگرم.
- میان وعده بعد از ظهر: سالاد سبک - 0.049 کیلوگرم.
- شام: گوشت گوشت گوساله - 0.12 کیلوگرم.
چهارم
- صبحانه: گوشت گاو - 0.118 کیلوگرم ؛ سالاد نور - 0.049 کیلوگرم.
- صبحانه دوم: سوسیس خامه ای - 0.059 کیلوگرم ؛ یک گوجه فرنگی
- ناهار: گوشت گاو - 0.118 کیلوگرم.
- میان وعده بعد از ظهر: سالاد خیار - 0.059 کیلوگرم ، یک تخم مرغ.
- شام: مرغ - 0.118 کیلوگرم.
پنجم
- صبح: گوشت خوک جوشانده - 0.118 کیلوگرم.
- ناهار: سالاد خیار - 0.118 کیلوگرم ؛ یک تخم مرغ
- وعده ناهار: Raba پخته شده - 0.059 کیلوگرم.
- میان وعده بعد از ظهر: سالاد سبزیجات - 0.059 کیلوگرم.
- شام: سوسیس - 0.059 کیلوگرم.
ششم
- صبحانه: بوقلمون آب پز - 0.059 کیلوگرم.
- صبحانه دوم: یک تخم مرغ.
- ناهار: سینه مرغ - 0.118 کیلوگرم ؛ سالاد خیار - 0.059 کیلوگرم.
- میان وعده بعد از ظهر: سالاد سبز - 0.059 کیلوگرم.
- شام: سوسیس خامه ای - 0.118 کیلوگرم.
هفتمین
- صبحانه: ماهی - 0.118 کیلوگرم.
- ناهار: یک تخم مرغ.
- وعده ناهار: گوشت گوساله - 210 گرم.
- میان وعده بعد از ظهر: یک خیار.
- شام: مرغ - 0.079 کیلوگرم ؛ سالاد سبزیجات - 0.059 کیلوگرم.
هشتمین
- صبح: مرغ - 0.118 کیلوگرم.
- صبحانه دوم: سوسیس خامه ای - 0.059 کیلوگرم ؛ یک تخم مرغ
- ناهار: سینه مرغ - 210 گرم ؛
- میان وعده بعد از ظهر: سالاد خیار تازه - 55 گرم.
- شام: ماهی - 0.118 کیلوگرم ؛ یک گوجه فرنگی
نهم
- صبحانه: گوشت گاو - 0.118 کیلوگرم ؛ سالاد سبزیجات - 0.118 کیلوگرم.
- ناهار: سوسیس خامه ای - 0.059 کیلوگرم.
- ناهار: گوشت خوک - 0.191 کیلوگرم.
- میان وعده بعد از ظهر: سالاد خیار و گوجه فرنگی - 0.055 کیلوگرم.
- شام: ماهی - 0.118 کیلوگرم ؛ سالاد تازه - 0.059 کیلوگرم.
دهم
- صبح: گوشت گاو - 0.118 کیلوگرم.
- صبحانه دوم: برگهای کاهو - 0.059 کیلوگرم.
- وعده ناهار: سینه مرغ - 0.191 کیلوگرم ؛
- میان وعده بعد از ظهر: یک گوجه فرنگی.
- شام: سالاد خیار و کلم - 0.149 کیلوگرم.
به مدت 5 روز یک رژیم غذایی گوشت نیز وجود دارد ، اما عملاً با رژیم ده روزه تفاوتی ندارد.
بررسی در مورد رژیم
بسیاری از کسانی که رژیم غذایی گوشت را تجربه کرده اند ، ضمن حفظ پوست صورت و کل بدن در وضعیت خوبی ، از دست دادن قابل توجهی در چربی اضافی یاد کرده اند. علاوه بر این ، هیچ کس 10 روز کامل گرسنه نبود. و حفظ این برنامه رژیم غذایی برای زنان و مردان دشوار نیست.
برخلاف هشدارها در مورد مشکلات احتمالی روده ها پس از رژیم غذایی ، افرادی که رژیم غذایی خاصی را امتحان می کردند هیچ مشکلی در معده و روده خود نداشتند.
برخی از افرادی که با استفاده از این روش وزن کم می کنند ، نتایج بسیار خوبی دارند و به میزان 9000 گرم در هفته و سه روز و بیش از یک سال طول می کشد.